호흡 운동1 건강을 위한 깊은 호흡의 놀라운 힘 한 번의 고요한 숨이 생각보다 더 많은 일을 합니다폐는 단순히 숨 쉬는 기관이 아니라, 치유의 도구가 될 수 있습니다왜 깊은 호흡은 가장 과소평가된 건강 습관일까요?우리는 매 순간 숨을 쉬지만, 대부분 얕고 무의식적으로 호흡합니다의식적인 깊은 호흡은 몸의 이완 반응(relaxation response)을 활성화해정신적인 안정뿐 아니라 심장 건강, 면역력, 소화 기능까지 지원합니다이 글에서는 단 몇 분의 습관으로의식적인 호흡이 어떻게 건강을 바꾸는지 알려드립니다깊은 호흡은 즉각적으로 스트레스를 낮춥니다스트레스를 받으면 호흡이 얕고 빨라지며뇌는 위험 신호로 이를 인식합니다반대로 깊은 호흡은 이 반응을 되돌려신경계를 안정시키고, 코르티솔 같은 스트레스 호르몬을 줄입니다단 5분의 깊은 호흡으로도 불안과 긴장을 .. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
