우울감개선1 걷기만 했을 뿐인데... 정신 건강에 나타난 5가지 효과 최근 몇 년간 '정신 건강'은 몸 건강만큼이나 중요한 이슈로 떠올랐다.스트레스, 번아웃, 불안, 우울감은 이제 누구에게나 낯설지 않은 단어다.그 해결책 중 하나로 주목받는 것이 바로 '걷기', 특히 '명상 걷기' 개념을 포함한 걷기 루틴이다.단, 10~20분씩만 걸었을 뿐인데 정신적으로 놀라운 변화를 경험한 사람들이 많다.이 글에서는 실제 실천 사례를 바탕으로 걷기가 정신 건강에 끼친 다섯 가지 주요 효과를 구체적으로 살펴본다. 1. 스트레스 완화와 감정 진정 - 걷는 동안 뇌가 쉬기 시작한다.스트레스 지수 눈에 띄게 감소걷기는 신체에 '리듬감'을 주고, 이는 곧 신경계의 안정화로 이어진다.특히, 하루 15분 이상의 가벼운 걷기만으로도 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 감소한다는 연구가 있다.실제 실험 .. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
