아침햇빛습관1 아침 햇빛의 힘: 수면, 기분, 신진대사를 자연스럽게 높이는 방법 아침에 단 10~15분 정도 자연 햇빛을 쬐는 것만으로도가장 간단하면서도 가장 강력한 건강 습관을 만들 수 있습니다.아침 햇빛 노출은 수면 주기, 정신 건강, 그리고 신진대사 기능에 깊은 영향을 줍니다.왜 아침 햇빛이 그렇게 중요할까요?아침 햇빛은 **체내 생체 시계(서카디언 리듬)**를 조절하는 데 핵심 역할을 합니다.햇빛은 뇌에 지금이 ‘일어날 시간’임을 알려주며,이 신호는 에너지 수준에서부터 지방 연소 과정까지 다양한 호르몬 변화를 유도합니다.단 몇 분의 빛이 큰 차이를 만드는 이유를 자세히 알아보겠습니다.햇빛이 수면 주기를 조절하는 방식아침 햇빛은 뇌의 시상하부를 자극해 수면-각성 주기를 조절합니다.이로 인해 우리 몸은 수면 호르몬 멜라토닌 분비를 억제하고, 에너지 호르몬인 코르티솔 분비를 증가시.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
