걷기루틴1 하루 10분 걷기 루틴, 90일간 몸에 생긴 변화 하루 10분! 짧지만 분명한 변화가 시작된 시간입니다.바쁜 일상 속에서 ‘운동’이라는 단어조차 부담스럽던 사람들에게 ‘단 10분만이라도 걸어보자’는 결심은 몸과 마음에 놀라운 변화를 가져왔습니다.오늘은 제가 지난 90일 동안 실천한 하루 10분 걷기 루틴의 실제 변화를 수치 중심으로 기록하고,바쁜 사람에게도 충분히 가능한 방법을 공유해보려 합니다.90일 걷기 루틴 기록 방식 – 수치로 보는 내 몸의 변천사걷기 루틴은 간단했습니다.매일 정해진 시간(보통 저녁 8시 이후)에 10분 이상 걷는 것.운동복도 필요 없고, 가까운 집 앞 도로나 아파트 단지를 1~2바퀴 돌기만 했습니다.측정 항목체중 변화: 83.2kg → 78.9kg (총 –4.3kg)수면 시간: 평균 5.8시간 → 6.7시간피로감 점수(주관적):.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
